操場跑圈時(shí)別總一個(gè)方向跑，時(shí)不時(shí)換個(gè)方向，可以有效避免損傷哦~
最近有跑友留言說：自己常在田徑場跑圈，近期感覺左大腿有酸痛感，跑步數(shù)據(jù)顯示左右有點(diǎn)失衡了，是不是總是按照逆時(shí)針方向跑會對身體造成損傷嗎？需要變換方向嗎？
經(jīng)常在操場跑步的你，是不是也有這樣的感受呢？
從理論上來說，持續(xù)的逆時(shí)針跑，在彎道階段，重心主要偏向左側(cè)，左側(cè)下肢受力大于右側(cè)，左側(cè)易出現(xiàn)傷病和疼痛。
所以，不要總是逆時(shí)針跑，如果跑步距離較長，可以選擇順時(shí)針和逆時(shí)針交替跑，避免一側(cè)下肢受力過大。
那么問題又來了：你知道為什么大家總是逆時(shí)針圍著操場跑，操場的跑道設(shè)計(jì)也是逆時(shí)針的呢？
因?yàn)橐?guī)定！
19世紀(jì)當(dāng)田徑跑道布置時(shí)，跑步的方向經(jīng)常是順時(shí)針的。雅典（1896）和巴黎（1900）的現(xiàn)代奧運(yùn)會也是如此，但是1906年以后有人反對，因?yàn)榇蠖鄶?shù)競爭國家當(dāng)時(shí)都是以逆時(shí)針方向運(yùn)行的。
在1908年的第一屆倫敦奧運(yùn)會上，“左手”（逆時(shí)針）被采用，并一直使用。從1912年，國際田聯(lián)成立的時(shí)候，對外宣布把向逆時(shí)針方向跑步定為規(guī)則。
因?yàn)槿说男呐K說了算
人的心臟是在身體的左邊，左邊的身體偏重些，也就是重心偏左。在繞操場或騎單車轉(zhuǎn)彎時(shí)，人體需要的是向心力，因此，向著左邊轉(zhuǎn)會比向著右邊轉(zhuǎn)提供較好的向心力，才會有這種逆時(shí)針跑的現(xiàn)象！
當(dāng)跑步時(shí)如果是順時(shí)針跑，會更容易摔倒，逆時(shí)針針跑步摔倒的幾率要小一些，并且會更好的保護(hù)我們的心臟。
因?yàn)橛夷_強(qiáng)于左腳
人的左腳起支持作用(支持重心)，右腳起運(yùn)動作用(掌握方向和速度)。因?yàn)橹匦钠谧竽_，所以右腳蹬地面來增加速度。
一般來說，右手和右腳比左手和左腳的力氣大，因而足球運(yùn)動員多用右腳踢球，在跑道上跑步時(shí)力氣大的右腳在外面。
把一個(gè)人的眼睛蒙上后讓他走直線，其中十有八九的人會走成左彎的弧線，這也是右腳力量大的緣故。
因?yàn)榈厍蜃赞D(zhuǎn)偏向力
地球在自轉(zhuǎn)過程中由于慣性會引起的一種所謂“科里奧利力”。在北半球這個(gè)偏向力是向右的，它會使得水在向下流時(shí)形成逆時(shí)針方向的漩渦；在南半球則剛好相反為逆時(shí)針方向。
國際田聯(lián)規(guī)定跑步按逆時(shí)針方向，因?yàn)榇蠖鄶?shù)比賽在北半球舉行，如果不順應(yīng)地球自轉(zhuǎn)偏向力的話，人體易受離心力與地球自轉(zhuǎn)偏向力不均而受傷。
操場跑圈時(shí)別總一個(gè)方向跑，時(shí)不時(shí)換個(gè)方向，可以有效避免損傷哦~