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          低碳水果怎么吃,低碳飲食能吃哪些水果

          低碳水果怎么吃,低碳飲食能吃哪些水果

          低碳水果怎么吃?

          低碳飲食對于水果要怎么選擇呢?當然是盡量選擇低糖水果:

          低碳飲食每天允許吃的水果碳水大概10g左右,折算成水果的量,一次性大概是:

          適量吃:一次性300-400g;

          少吃:一次性150g;

          不吃:一次性75g;

          &適量吃

          低糖漿果:黑莓、藍莓、草莓、覆盆子、番石榴等;

          低糖水果:牛油果、李子、檸檬、西梅、西柚、葡萄柚、圣女果等;

          &少量吃

          含糖較多的水果:桃子、蘋果、橙子、梨、獼猴桃、哈密瓜、櫻桃等;

          &不吃

          高糖水果:葡萄、紅棗、香蕉、西瓜、荔枝、龍眼、菠蘿、木瓜、柿子、椰肉等。

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          上一篇 2023-10-12 08:04:56
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