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          睡覺不用枕頭的危害有哪些_如何挑選和使用枕頭

          睡覺枕枕頭,這個應(yīng)該是大多數(shù)人的習(xí)慣,不過也存在少部分人群會不用枕頭,他們覺得枕枕頭不舒服,影響睡覺,睡眠質(zhì)量差了,對健康也不利,那么我們睡覺到底要不要枕枕頭?

          這個我們就分開來說,先來看看枕枕頭會給我們帶來哪些影響?

          01

          枕枕頭所帶來的影響

          1、保護頸椎

          大家可以伸手摸一摸自己的脖子根,是不是一個稍微彎曲的弧形?這個形狀非常契合枕頭的表面,睡覺的時候,將脖子放置在松軟的枕頭上,可以保證接下來睡眠的八小時,脖子頸椎不會僵化,從而起到保護骨骼的作用。

          2、減少睡姿緩沖

          其實就是在你晚上睡覺時改變睡姿,枕頭可以起到緩沖的作用,根據(jù)調(diào)查顯示,大多數(shù)人睡覺姿勢會從一開始的仰臥,逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)臥,而轉(zhuǎn)變的時候,低下有個枕頭擋住,就可以極大程度地減少改變睡姿所帶來的緩沖,減小對頭部的影響,從而獲得更好地睡眠質(zhì)量。

          以上兩個好處是最典型的枕枕頭好處,其余一些特別的就不一一贅述了。

          02

          下面再來看看不枕枕頭的后果

          1、頸椎壓力大

          上文有提到,頸椎是呈現(xiàn)生理的s形的,如果不枕枕頭,就會導(dǎo)致大部分的著力點聚集在后腦勺或者兩肩中間,第二天醒來時,就會感到肌肉酸痛,頭皮發(fā)麻,長期以往會提高頸椎病和肩周炎的發(fā)病概率。

          2、頭部充血

          不枕枕頭的人,睡覺時頭部會自然地向后仰,就會導(dǎo)致大腦在睡覺時長時間充血,這會對腦血管造成非常嚴重的負擔,因為睡覺的時間是偏長的,腦血管承受壓力的時間也會非常張,長此以往,很有可能會帶來心腦血管病的隱患,因此建議能枕枕頭還是要枕枕頭睡覺比較好。

          總而言之,枕枕頭睡覺好處很多,不枕枕頭睡覺弊端很多,即使是你多年習(xí)慣不枕枕頭,為了身體的安全和舒適度,最好睡覺時塞一個枕頭在腦袋下面比較好。

          順帶一提,孩子的骨骼和肌肉正在生長期,如果枕頭枕得不好,體現(xiàn)出的肩膀和頸椎的隱患會更加明顯和嚴重,因此,孩子不僅要枕枕頭,還要學(xué)會挑選和科學(xué)的使用枕頭。下文詳述

          03

          各位家長們給孩子如何挑選和使用枕頭?

          先說挑選:給孩子選擇枕頭,盡量要選擇軟枕,因為孩子的骨骼較軟,肌肉較為稚嫩,軟枕頭可以更好地依附身體結(jié)構(gòu),保證睡眠健康,另外,枕頭不建議太高,孩子好動,如果枕頭太高會增加孩子睡覺時受傷的風(fēng)險。

          再說使用:給孩子枕枕頭千萬不能往頭下面一塞就完事了,孩子的脖子和背部連接處是要比大人平的,因此普通枕枕頭的時候,孩子脖子和床之間會形成一個孔隙,這個時候可以拿小一點的枕頭或者毛巾卷墊在下面,不僅可以讓孩子睡得更香,也可以對孩子的骨骼起到很好的保護作用。

          結(jié)語:各人睡覺都有各人的習(xí)慣,但是枕枕頭最好大家都統(tǒng)一一下,因為好處是顯而易見的,對于孩子,有特殊的枕頭要求,家長們也要注意,在提高睡眠質(zhì)量的同時維持身體健康,是最好的,希望大家都有一個好夢。

          睡覺不用枕頭的危害有哪些_如何挑選和使用枕頭

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          上一篇 2022-08-14 11:01:38
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