孩子壓力大，怎么辦？如何提高孩子的抗壓能力？就像你要為孩子做好“健康管理”一樣，“壓力管理”也是好父母的必修課?！盃€泥扶不上墻”的孩子、情緒化的孩子，也許都是因?yàn)閴毫艽螅繋椭⒆优沤鈮毫?，快樂成長，是父母的分內(nèi)之責(zé)，然而，對于孩子壓力大了的表現(xiàn)，你又了解多少呢？
孩子壓力很大的表現(xiàn)
無理取鬧：
孩子感到壓力時(shí)最常見的表現(xiàn)就是極度情緒化，喜怒無常。其實(shí)這“無理”隱藏的正是他們的壓力。
反常沉默：
有些孩子在心理壓力的影響下，變得不再那么像孩子，他沉默、嚴(yán)肅、無精打采，甚至經(jīng)常發(fā)呆。
身體語言：
有壓力的孩子會(huì)通過暴食、吃手指、咬指甲、揪衣角等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。
攻擊行為：
這是孩子的一種發(fā)泄方式。它的具體表現(xiàn)可能是打人、毀東西、欺負(fù)小動(dòng)物甚至自殘，以此來發(fā)泄和緩解內(nèi)心壓力。
頻繁生?。?/strong>
孩子不會(huì)偽裝情緒，因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的焦慮折射到身體上，就會(huì)造成抵抗力低下，容易生病。如果某段時(shí)間他頻繁地生病，那就該考慮是不是壓力引起的精神緊張。
面對壓力過大的孩子，父母應(yīng)該怎么做？
1.調(diào)整期望值，減小孩子的外來壓力
調(diào)查顯示，孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，主要來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。在學(xué)校里感受到過大的壓力后，由于處于同齡人之中，孩子很難釋放自己的壞情緒?；氐郊?，家長就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間和空間。對孩子的一些情緒反應(yīng)不必過分地緊張，甚至可以為孩子創(chuàng)造可以獨(dú)自一人“哭一哭”的機(jī)會(huì)，來宣泄他們心中的緊張和壓力。
除了讓孩子可以適時(shí)紓解情緒外，家長還要調(diào)整自己對孩子的期望值，減少外來壓力。家長應(yīng)營造比較寬松的氛圍，注重健康心理及健全人格的培養(yǎng)，開發(fā)孩子潛力促使全面發(fā)展。期望的“值”必須適度，既不要過低，讓孩子感覺到自己不被重視，也不要過高，超過孩子的能力范圍，使其遭受一連串的挫折。父母要客觀準(zhǔn)確地分析孩子現(xiàn)實(shí)能力水平與發(fā)展?jié)摿?，從而對孩子的發(fā)展作出預(yù)測，并根據(jù)孩子的發(fā)展變化及時(shí)作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
2.用心傾聽，多進(jìn)行良性溝通
想要有恰當(dāng)?shù)钠谕?，父母要注重日常生活中和孩子的良性溝通，只有了解孩子，才能理解孩子。親子間的有效溝通是最優(yōu)的心理疏導(dǎo)方式，但這要依賴于良好的親子關(guān)系。在日常溝通時(shí)，家長不要長時(shí)間的嘮叨，一定應(yīng)以孩子先說為主，家長首先要做一個(gè)傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負(fù)面情緒，家長也不應(yīng)該武斷的進(jìn)行指責(zé)或者滿不在乎“高高在上”的進(jìn)行指導(dǎo)。良性溝通是指父母和孩子都可以說出自己真實(shí)的想法，孩子在學(xué)習(xí)中遇到了哪些困難，希望家長提供哪些幫助，家長對孩子有哪些期望，這個(gè)期望是否給孩子造成了困難等。
良性溝通的重要性還體現(xiàn)在家長在幫孩子報(bào)輔導(dǎo)班的時(shí)候。不管是家長感到孩子過于松懈還是過于緊張，都會(huì)認(rèn)為報(bào)個(gè)班總是好的，他們試圖通過讓孩子上輔導(dǎo)班來增加孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性或者緩解學(xué)習(xí)壓力。但是很多家長在報(bào)班前雖然百般對比，卻往往忽視了孩子的實(shí)際需要。眾多家庭蜂擁而至的線下補(bǔ)習(xí)班不一定適合自己家孩子，在學(xué)校之外還要面對競爭和比較，這無異于加重了孩子的緊張和焦慮。
3.客觀分析，幫助孩子提高自我調(diào)節(jié)能力
除了要幫孩子減少外來壓力外，父母還要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實(shí)、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力。當(dāng)感覺學(xué)習(xí)壓力過大時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)對壓力情境的分析，仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，抑或是個(gè)人的因素。了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。
其次還應(yīng)該形成正確的應(yīng)考心態(tài)，多進(jìn)行模考練習(xí)，調(diào)整心理，克服考試緊張心理?？记氨３州p松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，學(xué)會(huì)自我暗示。通過模擬考試適應(yīng)考場上的緊張感和壓迫感，練習(xí)考試之后如何調(diào)節(jié)心理，迅速對考試結(jié)果進(jìn)行正確的分析，查找自己的不足，盡早查漏補(bǔ)缺。
4.體驗(yàn)成功，讓孩子感受到進(jìn)步的快樂
成功的心理體驗(yàn)最容易激發(fā)人們的奮進(jìn)情緒，哪怕是微不足道的小小勝利，都會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻成為前進(jìn)的巨大推動(dòng)力。父母要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步，樂于鼓勵(lì)孩子，積極分享他們成功的喜悅。當(dāng)孩子獲得某些方面的進(jìn)步時(shí)，家長要適度的表揚(yáng)，讓孩子收獲自信心和安全感，感受到有可靠堅(jiān)實(shí)的后盾，這樣才不怕去挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)或者生活中的困難，也更容易從壓力過大的困境中走出來。
父母要多提供讓孩子體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)，可以協(xié)助孩子制定長遠(yuǎn)目標(biāo)規(guī)劃、階段發(fā)展計(jì)劃和具體行動(dòng)措施，并把理想目標(biāo)具體化。培養(yǎng)孩子腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印的精神，把每天的事做好，把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握好，把每一種能力鍛煉好，把每一個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。這樣在不斷的小小的成功中獲得不同程度上的滿足感，激發(fā)進(jìn)取心。