1 保持運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，如果汗都沒(méi)有出，那么運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大大減少，時(shí)間盡量控制在30分鐘以上。
2 養(yǎng)成揉腹的習(xí)慣，比如早起，或者睡覺(jué)之前，順時(shí)針揉肚子，每次不要低于30下，順腸道，助消化。
3 養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，知道自己的體重，才能更好去制定合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
4 晚飯一定要少吃，不要吃撐，9點(diǎn)之前不要進(jìn)食，可以的話選擇刷牙。
5 合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠，一定要少熬夜。
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6 在飲食上，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槌詫?duì)我們有很大的誘惑，不管是零食還是飲料，我們都要控制，要少量。
7 心態(tài)要放平，只有心態(tài)好，每天才會(huì)有好的情緒，身體也不會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題，才有動(dòng)力保持好習(xí)慣。
8 要付出行動(dòng)，光說(shuō)不練假把式，邁開(kāi)腿，管住嘴，才能真正看到效果。
9 喝水，不要等到渴了再去喝，要有意識(shí)的去喝水，補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，喝水要小口小口喝。
10 控制住饞勁，不要看見(jiàn)什么都想吃，一定要有足夠的毅力和堅(jiān)持去管住饞勁。
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寫(xiě)在結(jié)尾的話，
愛(ài)美是每個(gè)人的天性，現(xiàn)在每個(gè)人或多或少對(duì)自己的身材都有不滿意的地方，所以不管你是小范圍瘦身，還是想蛻變，那么生活中就要保持好的習(xí)慣，特別是在吃和動(dòng)上面。
吃好和動(dòng)好，我們才能真正達(dá)到瘦身的效果。
保持好的身材，不管是出于是什么樣的目的，我們就希望遇見(jiàn)更好的自己，讓自己變得不一樣。
只有一次的人生，我們就應(yīng)該肆意綻放自己的魅力，自己的美麗。別給自己設(shè)限，也別給人生受限。