排泄，是人體一個重要的代謝活動，是食物消化的終點，也是排出便便的主要活動。而便便，一般就是指一個人吃進去的食物，經(jīng)過口腔咀嚼，到胃的初步消化，再經(jīng)過小腸上皮長達六個小時地吸收，之后進入結(jié)腸像蝸牛一樣緩慢的行進，經(jīng)過結(jié)腸長達二十個小時地吸收，最后形成的東西。便便最后通常都會到達直腸，在那里慢慢堆積。而一旦累計到一定體積時，人就會產(chǎn)生便意，促使人進行排便。
如果人有了便意，不進行排泄的話，那么這些便便就會不斷地被直腸吸收其中的水分，慢慢變得干燥，加之后來新產(chǎn)生的便便，慢慢直腸就會被填滿。這就是人沒排出的便便具體的去向。沒排出的便便并沒有消失，它只不過一直停留在人的直腸內(nèi)，被反復(fù)吸收。如果最后人再想將它排出來，那就很難了，這就是通常所說的便秘的原因之一。
除了長期不排便會導(dǎo)致便秘，還有哪些情況會導(dǎo)致便秘呢？
第一，飲食不均衡。
平時吃飯過于偏食，很少吃粗糧、蔬菜、豆類以及薯類等等食物食物。要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果食物中的膳食纖維長期處于過少的狀態(tài)，大腸的蠕動就會嚴重不足，結(jié)果導(dǎo)致排便速度變慢，甚至可能增加患腸癌的幾率。因此平時就要多吃水果蔬菜等等富含纖維的食物，這樣才能避免出現(xiàn)便秘的情況。
第二，水喝的少。
大便的七成都是水分，如果一個人的身體缺水，那么大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果就是大便變得異常干燥。而這個異常干燥的大便就很難潤滑地通過直腸和肛門排出去，結(jié)果就是便秘。如果強行排便就容易給肛門造成傷害，從而引起肛裂等等不良的癥狀。因此，喝足夠多的水是預(yù)防便秘和緩解便秘的重要措施。
第三，盲目服用便秘藥。
一般便秘要緩解的話，可不是一兩天的事，慢慢地才會有成效。可是，有的人等上一兩天，發(fā)現(xiàn)還是排不出，于是就開始服用便秘藥。這樣做是很不對的，雖然一開始吃藥就有效果。但是隨著時間的推移，人的大腸就會產(chǎn)生耐藥性，最終就會導(dǎo)致腸道失去蠕動的能力，排便更成問題。因此，不到非不得已，不要吃便秘藥。如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬不要自己亂吃。