大家有沒有看過國際孤獨(dú)登記表？由低到高分別是一個(gè)人逛超市、去餐廳、看電影、吃火鍋、去KTV、去看海、去游樂園、搬家、做手術(shù)。如果你是身在其中的主角，會(huì)不會(huì)覺得自己很難堪，都沒有人陪？別人會(huì)不會(huì)對(duì)你有各種各樣的負(fù)面看法？這都是聚光燈效應(yīng)在作祟。聚光燈效應(yīng)是什么意思？它是指我們會(huì)不經(jīng)意地把自己的問題放大，總覺得別人會(huì)注意到我們出丑的樣子。然而，沒有人會(huì)像我們自己那樣關(guān)注自己。聚光燈效應(yīng)怎么克服？接下來我們一起來看看吧。
聚光燈效應(yīng)怎么克服？
1、享受獨(dú)處
每個(gè)人的心理多多少少都會(huì)有聚光燈效應(yīng)，總是很害怕別人看到自己的缺陷。但其實(shí)每個(gè)人都很自戀的，大家都只關(guān)心與自己有關(guān)的事情。你是不是一個(gè)人吃飯、看電影，并沒有人會(huì)在乎。不排除有些人喜歡在背后議論別人，覺得你不合群，沒有朋友。但這種人的看法根本不必理會(huì)，因?yàn)楠?dú)處時(shí)光的美好，他們根本感受不到！
當(dāng)你完全擁有一段屬于你個(gè)人時(shí)間時(shí)，你會(huì)感覺非常充實(shí)，也可以讓你成長得更快速。很多人害怕寂寞，覺得獨(dú)處簡直就是災(zāi)難，習(xí)慣從別人的眼光中獲得自己的存在感，生怕別人覺得自己不合群。但壓抑自己參加沒有實(shí)際價(jià)值的社交活動(dòng)，既得不到交友的快樂，又不能讓自己提升，不會(huì)更加難受嗎？
過度社交，會(huì)讓你自己本來就不多的屬于自己的時(shí)間在不知不覺中消逝。如果不用這些你可以支配的時(shí)間去讀書充電、學(xué)習(xí)技能、休息放松，反而參加各種聚會(huì)，為了合群而進(jìn)行各種社交，那慢慢你的生活中再?zèng)]有樂趣，永遠(yuǎn)無法過上自己最想要的生活。
2、懂得思考
有些人就是喜歡熱鬧，讓TA獨(dú)處簡直像是給TA上刑；有個(gè)人就喜歡清靜，讓TA社交簡直像是讓TA受罪。各有各的好，紫瑤自己過得很自在快樂，就可以了。一個(gè)人生活和多個(gè)人生活都是一種生活態(tài)度，沒有高低之分。
不要覺得一個(gè)人很丟人，按照自己制定的目標(biāo)成長，譜寫著只屬于自己的故事，這怎么會(huì)是丟人的事情呢？被別人的看法左右自己的人生，才是真的丟人。那些吵吵鬧鬧的言論有什么值得關(guān)心的，不如多思考思考怎么把自己的生活過得更好。
很多重要的靈感想法，往往都是在獨(dú)處中思考獲得的。一個(gè)不懂得思考的人，只知道人云亦云的人，是不會(huì)進(jìn)步的。在獨(dú)處中思考，會(huì)讓你慢慢變得出眾。
3、拒絕原地踏步
友情和愛情有一樣的地方，那就是在這段關(guān)系中，自己和對(duì)方都能變得更好。但若是你進(jìn)步得太快，對(duì)方追不上你，不要停下自己的腳步，而是要激勵(lì)對(duì)方，讓TA和你一起走得更遠(yuǎn)，都能成為更好的自己。不過，若是對(duì)方只想停留在原地，那就體面地和對(duì)方告別吧，你的征途是星辰大海，你要繼續(xù)努力，先走一步。
你的朋友不會(huì)因?yàn)槟阃Ｏ铝四_步而和你更親近，你的愛人不會(huì)因?yàn)槟愕耐讌f(xié)更愛你。繼續(xù)前行，找到新的并且與你志同道合的人，才是解決合群的關(guān)鍵辦法。
一個(gè)人生活，一個(gè)人去餐廳吃飯，一個(gè)人旅游，無論一個(gè)人做什么事情，都不丟人。但你一直活在別人的眼光中，那才是“丟人”。孤獨(dú)是一種可貴的自由，只有擁有孤獨(dú)的人，才能真正地有用自我。有一句話我很喜歡，也分享給你們：別怕孤獨(dú)，去享受孤獨(dú)。因?yàn)槌鞘?，本來就是幾百萬個(gè)靈魂，一起孤獨(dú)生活的地方啊。