榴蓮有水果之王的美譽,果肉營養(yǎng)價值高,能起到強身健體和補腎壯陽效果,又能活血散瘀,緩解痛經(jīng)癥狀,特別適合寒性體質(zhì)者滋補。
面對榴蓮特殊的風(fēng)味,人們出現(xiàn)兩極分化,有些人把其當(dāng)做美味,有些人對榴蓮嗤之以鼻,但不能否認其營養(yǎng)價值。
榴蓮有哪些好處?
1、調(diào)節(jié)免疫功能
榴蓮中含人體必需氨基酸,特別是谷氨酸含量最為突出,可調(diào)節(jié)免疫功能,維持代謝平衡。
2、保護心血管
雖然榴蓮中含有太多脂肪,不過大多數(shù)是有益脂肪,不僅僅增加榴蓮適口性,而且也能保護心血管;留連中含有豐富的硒,除了能增強免疫力外,也具有抗氧化功能,能去除自由基,保護心血管,預(yù)防癌癥。
3、緩解痛經(jīng)
榴蓮能滋陰補陽,改善寒涼體質(zhì),緩解痛經(jīng)問題。另外,在所有水果中,含葉酸最高的非榴蓮莫屬,特別適合備孕期女性和H型高血壓患者。
如何挑選一顆成熟味美的榴蓮?
1、看顏色
成熟度較高的榴蓮皮呈現(xiàn)黃色,通常顏色越深,成熟度就越高,味道就越甜。
2、看一看裂口
成熟度較高的榴蓮殼能自行裂開,開裂口越大就越成熟。不過值得提醒的是,購買榴蓮時應(yīng)買稍微開口的,因為若是榴蓮口開得太大,可能會有些細菌進入到果肉內(nèi)部繁衍生息,導(dǎo)致內(nèi)在的果肉受到污染。
3、搖一搖
輕輕的抱起榴蓮后搖一搖,若感覺榴蓮內(nèi)有晃動,提示果肉跟外殼分離,榴蓮已經(jīng)成熟。
4、看一看果柄
一般來說,果柄粗壯且折痕新鮮,說明果肉充足且新鮮;若果柄太小又干燥,說明榴蓮存放時間太長。
教你如何正確吃榴蓮?
1、控制吃榴蓮的量
雖然榴蓮有眾多好處,但并不是多多益善。一個完整的榴蓮能量達到800多千卡,所以一天吃榴蓮的量控制在一瓣以內(nèi)。
2、正確存放
沒有吃完的榴蓮果肉,應(yīng)分開放在保鮮袋中且扎好口,然后放入保鮮盒密封冷藏,一般能存放一個星期左右。若榴蓮果肉散發(fā)出酒精味,需立即扔掉,因為這說明榴蓮肉已經(jīng)變質(zhì)。沒有成熟且未開口的榴蓮常溫保存就行;又或是跟香蕉等放在一起,能加快榴蓮成熟速度。
3、入菜
無論是榴蓮的果肉,還是果皮、果核都是較好的滋補品,可以入菜烹調(diào)。榴蓮燉雞是不錯的選擇,把雞處理干凈后切成塊放在水中焯燙,然后把生姜紅棗和榴蓮一起放在鍋中煮,一直把雞肉煮熟爛為止,最后吃肉喝湯;也可以制作榴蓮奶昔。不過,榴蓮入菜時一定要控制食材的攝入量,特別是榴蓮甜點中油脂和糖分極有可能超標,應(yīng)少吃為好。
溫馨提示
由于榴蓮中含有較高的熱量和糖分,因此肥胖者或超重者應(yīng)少吃;患有腎病、高血脂癥和糖尿病等也不能吃榴蓮;榴蓮易導(dǎo)致上火,咽喉腫痛、口腔潰瘍以及便秘者盡量少吃。由于榴蓮果肉口感黏膩,老年人、兒童以及慢性呼吸道疾病患者,吃榴蓮時一定要做到細嚼慢咽,不能大口吞下。