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          什么時(shí)間喝牛奶好_喝牛奶的最佳時(shí)間

          牛奶使我們生活中常見的一種飲品,保健效果受到大部分人的肯定和信賴,牛奶里面含有大量的鈣元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素a等,可以為身體提供足夠的營養(yǎng),但是只有選對最佳的時(shí)間段來喝牛奶,才能把其功效發(fā)揮到最大化。

          什么時(shí)候喝牛奶最好?

          1、早餐后2個(gè)小時(shí)后喝

          有一部分人有空腹喝牛奶的習(xí)慣,其實(shí)這是不科學(xué)的,因?yàn)槲覆拷?jīng)過了一晚上的休息已經(jīng)排空了,牛奶屬于流質(zhì)的食物,喝進(jìn)胃部后會被身體快速排泄出來。牛奶中含有的蛋白質(zhì)在我們胃部經(jīng)過了消化分解之后會分解成氨基酸,然后被小腸吸收和利用,空腹喝牛奶的話胃排空會把未分解的氨基酸也隨著大腸,大腸會把這些氨基酸、蛋白質(zhì)分解腐敗變成有害物質(zhì),從而增加了人體的負(fù)擔(dān)。所以要在早餐后1-2個(gè)小時(shí)之后喝牛奶,當(dāng)胃里有食物在喝奶,具有潤胃養(yǎng)胃之功效,喝奶前要先吃含淀粉多的食物,這樣可以讓牛奶在胃里停留時(shí)間延長,身體才能夠更好的吸收蛋白質(zhì)。

          2、晚上喝牛奶

          牛奶里面含有一種能夠讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜催眠的功效,尤其是L色氨酸對大腦睡眠重要作用,能暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng),讓人們快速進(jìn)入睡眠。除此之外,牛奶粘在胃壁上吸收好,牛奶中含有大量的鈣元素能消除精神的緊張,有利于休息和睡眠。

          3、睡覺前喝牛奶

          晚餐時(shí)身體攝入的鈣元素,睡覺前大部分被人體吸收利用,當(dāng)晚上凌晨零點(diǎn)以后血液中的鈣元素就會降低,當(dāng)血鈣降低時(shí)就促進(jìn)了甲狀腺分泌的抗擊,導(dǎo)致骨組織中的鈣鹽溶解到血液中來維持血鈣平衡,久而久之就會形成骨質(zhì)疏松。所以在睡覺前喝牛奶,整個(gè)晚上的血鈣都能夠得到補(bǔ)充并且維持平衡穩(wěn)定,防止了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

          溫馨提示

          以上就是喝牛奶最佳的時(shí)間段,盡量不要喝生奶,防止病從口入,因?yàn)榕D倘菀鬃尲?xì)菌繁殖從而破壞口腔健康,所以每次喝完奶之后要及時(shí)喝溫水,這樣可以保護(hù)口腔和牙齒,牛奶不能長時(shí)間蒸煮,不然會讓營養(yǎng)物質(zhì)流失,選擇質(zhì)量上層的牛奶,避免長時(shí)間喝冷牛奶。

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