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          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          張奶奶家是開小賣部的,不僅有很多零食,還有喝不完的牛奶,張奶奶很有養(yǎng)生意識,她不僅會給自己準備一瓶牛奶,還會督促小孫子每天喝上一瓶。有鄰居看到了,說孩子年紀小,牛奶是寒性食物,不應(yīng)該給他喝太多。張奶奶聽了有點猶豫,她的確聽說過食物有寒性、熱性的說法,那么,牛奶到底該不該喝呢?經(jīng)常喝對人體有什么影響?

          有的人平時很注重養(yǎng)生,他們的飲食很講究,吃之前都會注意食物的性質(zhì),如果自己最近有點上火,他們就會減少食用熱性的食物,以免讓自己火氣更旺。但是也有一部分人覺得食物性質(zhì)其實沒有科學(xué)道理,飲食種類豐富,如果每次吃飯都分一下寒熱,那不是給自己找麻煩嗎?難道只能選擇中性的食物吃嗎?

          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          食物的熱性、寒性到底怎么分辨?

          如果你最近發(fā)熱、咳嗽、心煩、長痘,比較適合吃寒性的食物,有去火清熱的功效,如果最近正流鼻涕、拉肚子,那么最好食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,才不會加重病癥。

          如果要具體到某一種食物上,目前還沒有明確的劃分,但是可以通過“陰靜陽燥”來簡單劃分,比如說會跑會動的家畜一般是熱性的,而水里游的因為有水的關(guān)系,所以大多是寒性的。另外,也可以從生長環(huán)境、味道來分辨。

          再說回牛奶,說它性寒有依據(jù)嗎?《本草經(jīng)疏》中說它是“微寒無毒”,《本草綱目》則沒有提及性質(zhì),只說它“滋補五臟”,也有醫(yī)書記載它“性寒”或“少寒”

          上文說家畜通常是熱性的,而牛奶是奶牛分泌而來,為啥是寒性的?可能是因為它的存在主要是為了喂養(yǎng)小牛,滋養(yǎng)小牛的皮膚毛發(fā),中和小牛體內(nèi)的熱性。

          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          牛奶性寒,有沒有什么辦法去除寒氣呢?

          有的人脾胃不好,時不時拉肚子,總是一聽是寒性的東西就不敢喝了,其實有辦法去除寒氣,比如說隔水加熱一下,讓牛奶帶一些溫度,或者在常溫中擺放一會,等到?jīng)]有那么涼了再喝?;蛘咴谂D讨?strong>加入熱性的食材,也可中和寒性。比如說姜撞奶,做法簡單,口感嫩滑美味,還不用擔(dān)心它寒涼,適合脾胃不好的人吃。

          牛奶該不該喝?

          先來看看膳食指南的推薦

          牛奶在膳食中一直處于比較高的地位,一來是因為它很有營養(yǎng),二來是因為國人乳制品攝入不足,需要補充。這次最新版膳食指南更新后,再次把牛奶拎出來增加了它的推薦量(300-500克),比原來多出200克,相當(dāng)于每天多喝一杯牛奶。既然膳食指南都推薦了,你說該不該喝?

          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          再來看看牛奶的營養(yǎng)價值

          征服你的不僅是它醇香的口感,還有它的營養(yǎng),眾所周知它的鈣很多,而且很容易吸收,人們在喝牛奶的時候還有一個附加好處,那就是能降低肥胖風(fēng)險,對于女性來說,它還能滋養(yǎng)皮膚和毛發(fā),讓你的氣色和膚感更好。

          最后再來看看它的實用性

          牛奶濃度合適,有液體奶,也有奶粉,可以按需沖兌,它可以當(dāng)作早餐,搭配多種食物,也可作為加餐或零食,讓你在工作瞌睡、情緒不良、略感饑餓的時候來上一袋,快速獲得滿滿的能量。另外,牛奶還有一些妙用,即便過期了也能利用起來。

          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          牛奶種類那么多,哪些能喝,哪些不建議喝?

          建議飲用:純牛奶(蛋白質(zhì)≥2.9g/100g,不含食品添加劑)、有機奶(價格偏高)、舒化奶(適合乳糖不耐受的人)、全脂或脫脂牛奶(各年齡段按需選擇)

          建議少喝:調(diào)制乳、復(fù)原乳(各種早餐奶、口味奶)、含乳飲料(含糖量高)、牛奶飲品(其實不是牛奶)

          大家購買的時候可以關(guān)注里面的蛋白質(zhì)含量,若連0.7g都不到,盡量不要選,只不過沾了一個“乳”或“奶”的邊而已,還可能添加很多糖,多喝無益。

          牛奶是涼性還是熱性_牛奶該不該喝

          牛奶和米粥當(dāng)作早餐,最后誰贏了?

          江湖紛爭不斷,有人贊成牛奶,有人贊成米粥,爭論不休。吃什么成了人們特別糾結(jié)的一個問題。從營養(yǎng)來說,前者比例合適,容易吸收,對骨骼和肌肉都有好處,后者能填飽肚子,容易消化,富含碳水,也能滿足能量需求,從這一點來看,沒有誰輸誰贏之分。

          說到底還是看大家怎么搭配,如果你用牛奶搭配多種有營養(yǎng)的食物,而米粥只是單純的白米粥,不用說,肯定是牛奶贏,但是若你喝的是甜牛奶,那還不如喝點雜糧粥來得健康。

          相信大家早餐不會只吃牛奶或米粥,還會加一些包子、紅薯、雞蛋、面包、水果等食物,這樣一來各種營養(yǎng)都有,更加全面。

          大家不要總是糾結(jié)牛奶的性質(zhì),說實話一兩杯牛奶不會帶來太大影響,總比不喝或喝乳飲料來得健康,如果真的擔(dān)心寒性食物傷身,那就不僅僅是牛奶一種食物的事了,還要注意其他飲食方面,同時還要注意保暖,適當(dāng)養(yǎng)生。

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