開頭借用《王陽(yáng)明心學(xué)》里面的一句話：信仰是既無(wú)法證明也無(wú)法證偽的，完全取決我們自己的選擇，你可以認(rèn)為生命在廣袤無(wú)垠的宇宙中只是一種渺小而短暫的存在，人來(lái)到世上純屬偶然，活著也沒什么特別的意義，無(wú)非就是吃吃喝喝、男男女女而已；你也可以認(rèn)為生命的本原是高貴而神圣的，每個(gè)人來(lái)到這世上，都帶有一種使命，就是讓自己的人格得以完善，潛能充分發(fā)揮，進(jìn)而為他人和社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，同時(shí)讓自己獲得一個(gè)快樂、幸福、成功的高品質(zhì)人生我們要樹立正確的核心價(jià)值觀、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從而為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值。這里分享個(gè)人非常喜歡的10本心理學(xué)書籍，與大家共勉。
1、《自卑與超越》-阿爾弗雷德·阿德勒 / 曹晚紅
這本書算是我讀的第一本心理學(xué)書籍。幾年前就一直想拜讀阿德勒的個(gè)體心理學(xué)，所以這本書應(yīng)該是如獲至寶。與弗洛伊德的“決定論”理論恰恰相反，他不認(rèn)為過(guò)去的壞的經(jīng)歷不一定會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面影響，真正影響我們的是我們?nèi)绾慰创^(guò)去，就像挫折對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)或利或弊完全取決于我們?cè)趺纯创?。所以所謂的原生家庭對(duì)我們的影響完全不成立，不要借口自己以前有過(guò)不好的經(jīng)歷所以造成現(xiàn)在的我我們，這都是不敢面對(duì)過(guò)去、不能接納自己！這本書詳細(xì)解讀了自卑感和自卑情結(jié)的區(qū)別，同時(shí)對(duì)于我們所處的社會(huì)、我們與人與人之間的關(guān)系、我們的家庭等都列舉了很多案例，并最終告訴我了我們擺脫自卑的方法。
這本書如果跟岸見一郎的《被討厭的勇氣》、《原生家庭》一起看就更好了，總之?dāng)[脫自卑的方法包括接納自己、他者信賴和他者貢獻(xiàn)。最后推薦看曹晚紅翻譯的，之前看過(guò)另外一個(gè)翻譯的感覺邏輯性不是很強(qiáng)。
2、《自控力》-凱利·麥格尼格爾 /王岑卉
這本書干貨比較多，也比較實(shí)用，適合多看幾遍。自己從這本書里第一次初步了解了冥想，后來(lái)通過(guò)閱讀《10分鐘冥想》，算是基本上能夠?qū)W會(huì)了冥想。這本書我理解的核心思想是建立意志力，也就是自己的核心價(jià)值觀或者信念，這是一切行為的原動(dòng)力。不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身。進(jìn)步可以激勵(lì)人，甚至可以提高未來(lái)的自控力，但前提是，你要把自己的行為當(dāng)做努力完成目標(biāo)的證據(jù)。換句話說(shuō)，你要清楚自己做了什么，并緊盯自己的目標(biāo)。關(guān)注對(duì)自己的承諾，而不是關(guān)注單純的進(jìn)步。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你要愿意付出更多。從這本書你可以學(xué)習(xí)到意志力、情緒管理、冥想等內(nèi)容，比較適合大部分讀者。
3、《了不起的我》-陳海賢
非常喜歡的一位老師，感覺整本書就是在寫自己，并且提出了大部分心理學(xué)都會(huì)提出的一個(gè)概念：固定性思維模式和成長(zhǎng)性思維模式。你相信一切都是命中注定還是相信通過(guò)努力自己一定可以做到任何事情？消極的情緒和積極地情緒決定了你的成就，心理學(xué)也稱之為自證預(yù)言。如果你相信你可以改變，如果你將其變成一種習(xí)慣，那么改變就是真實(shí)可行的。就像一張紙或一件大衣，一旦折疊過(guò)，就會(huì)沿著同樣的痕跡折疊下去。這就是習(xí)慣的真正力量：你的選擇決定了你的習(xí)慣。
一旦做出選擇，并且成了自發(fā)行為，那這個(gè)選擇不僅真實(shí)可行，而且似乎是無(wú)法避免的，這讓我們最終走向自己的命運(yùn)，不管命運(yùn)如何，我們都無(wú)法抗拒。我們的思維模式?jīng)Q定了我們的命運(yùn)，好的或者壞的。最后送給大家一句話：你來(lái)這里，不是為了證明自己正確，而是為了學(xué)習(xí)技能。學(xué)習(xí)技能，就是要學(xué)著把自己放下。
4、《終身成長(zhǎng)》-卡羅爾·德韋克
這本書也同樣提出了跟《了不起的我》一樣的固定性思維模式和成長(zhǎng)性思維模式。固定性思維模式的人喜歡一種優(yōu)越感，不愿意或者害怕嘗試，他們怕自己達(dá)不到完美，所以他們經(jīng)常會(huì)想：我只是沒有去做，做的話一定比別人做得好。但從未見他們?nèi)L試。所以有些父母母給孩子設(shè)立一個(gè)固定性思維模式的理想目標(biāo)時(shí)，他們其實(shí)是要求孩子符合一個(gè)聰明、有天賦的孩子的模型，否則就會(huì)被認(rèn)為沒有價(jià)值。他們沒有留給孩子犯錯(cuò)的空間，也沒有留給孩子展現(xiàn)自我個(gè)性的空間——孩子自己的興趣、性格、欲望和價(jià)值受到了壓抑，這是非?？膳碌?。真正的自信是“有勇氣敞開心扉去歡迎新的變化和想法，不管他們來(lái)自何方”。真正的自信來(lái)源于你的思維模式而與外在物質(zhì)無(wú)關(guān)：你已經(jīng)做好了成長(zhǎng)的準(zhǔn)備。
5、《道德經(jīng)》-曾仕強(qiáng)解讀
這兩本書應(yīng)該也算是心理學(xué)。道是根本、萬(wàn)物之源，德是外在表現(xiàn)。里面內(nèi)容太多太多，沒法去說(shuō)，而且晚上解讀也很多，不過(guò)這本書還是強(qiáng)力推薦。曾仕強(qiáng)本身對(duì)于易經(jīng)、道德經(jīng)理解非常深刻，而且語(yǔ)言非常簡(jiǎn)單輕松，適合像我這種小白的菜鳥。大家讀過(guò)曾國(guó)藩的書，應(yīng)該可以了解，他一直踐行老子的道德仁義禮，像他多次提到“天下之至柔，馳騁天下之之間”、“江海所以能為百谷王者，以其善下之”。最后就是圣人之道，為而不爭(zhēng)。
6、《讀懂孩子的心》- 樊登
這本書對(duì)于孩子的教育我感覺還是蠻有意義的。里面講了關(guān)于叛逆期、寫作業(yè)、獨(dú)立、天賦、內(nèi)向等多方面的解讀，總的原則我感覺還是換角度思考問題，同時(shí)學(xué)會(huì)平等的與小朋友交流，不要以一種大人的姿態(tài)去命令或者控制小孩。大部分是我們總是以我們的認(rèn)知去教育小孩，從沒有思考過(guò)小朋友真正需要的是什么。一定要學(xué)會(huì)向孩子妥協(xié)，我們千萬(wàn)不要覺得家長(zhǎng)一切都是對(duì)的，千萬(wàn)不要認(rèn)為孩子必須是家長(zhǎng)的附屬品。在教育孩子的過(guò)程中，不是家長(zhǎng)永遠(yuǎn)要指點(diǎn)孩子，而是家長(zhǎng)想辦法去提高自己的修養(yǎng)，與孩子共同進(jìn)步和成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)做父母比知道怎樣去指點(diǎn)孩子更重要。
7、《拖延心里學(xué)》 簡(jiǎn)·博克/?蔣永強(qiáng)（翻譯）
不要指望這本書解決你所有的拖延，重要的是你要覺察你的拖延和分析你為什么拖延，要學(xué)會(huì)直面恐懼和失敗。有一些技巧可以從這本書里學(xué)到，比如要明確具體的目標(biāo)，一定要非常細(xì)化，并且當(dāng)你想拖延的時(shí)候可以先嘗試去開始幾分鐘（有個(gè)2分鐘法則），你對(duì)自己期待越多，你就越害怕自己是否能夠做到，就越容易拖延，所以目標(biāo)不要太完美、接受自己，要在過(guò)程中調(diào)整自己的方向。拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個(gè)人跟自身如何相處的問題，也反映的是一個(gè)人的自尊問題。
8、《習(xí)慣的力量》查爾斯·杜希格 /:吳奕俊(翻譯)
這本書是2021年看的，里面大部分內(nèi)容記不太清了，但是當(dāng)時(shí)對(duì)自己非常大，近期計(jì)劃再看一遍。這里面講述了習(xí)慣的三要素：習(xí)慣的暗示、習(xí)慣的慣常行為、習(xí)慣的獎(jiǎng)賞，這是重點(diǎn)，比如一包煙，那么煙民的大腦就是開始預(yù)期尼古丁的味道 。當(dāng)你了解這些之后，你才知道從哪里入手去形成好的習(xí)慣。這本書結(jié)合《掌控習(xí)慣》來(lái)更容易操作，兩本書的核心思想差不多。好的習(xí)慣養(yǎng)成和壞的習(xí)慣戒除都可以用這種方式。習(xí)慣是不能被消除的，而只能被代替，當(dāng)使用改變習(xí)慣的黃金法則時(shí)，習(xí)慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎(jiǎng)賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個(gè)習(xí)慣，人們還得相信改變是可能的。如果你想改變一個(gè)習(xí)慣，你必須找另一個(gè)慣常行為替代。
9、《如何活出自主人生》莫妮卡·A.波爾 / 張新蕾?（翻譯）
這本書不到200頁(yè)，而且里面很大的篇幅都是實(shí)操頁(yè)面，讓讀者自己去補(bǔ)充完整，大家可以作為一個(gè)指導(dǎo)書去實(shí)踐。里面內(nèi)容講的內(nèi)容比較多，只是沒有深入到底，需要其他心理學(xué)的書籍作為基礎(chǔ)。里面關(guān)于馴服內(nèi)心的批評(píng)家、自我價(jià)值、學(xué)會(huì)運(yùn)用直覺等都有涉及，還是非常不錯(cuò)的書籍，最好隔幾個(gè)月就看一遍。真正的成功需要發(fā)自內(nèi)心的動(dòng)力。
10、《登天的感覺：我在哈佛大學(xué)做心理咨詢》岳曉東
2020年看的一本書，講述了很多實(shí)際案例，都是平常生活中會(huì)碰到的問題。算是一本清晰簡(jiǎn)單的心理學(xué)入門書籍，等于是把知識(shí)具象化了。不枯燥不講大道理,有文學(xué)味道,于愛情相關(guān), 一般人的閱讀取向，推薦大家讀下。