晚餐是一日三餐中最重要的一餐。很多人特別注重自己的正餐，有的人為了減肥選擇晚上不吃。這兩種行為其實(shí)都是不對(duì)的。今天，我將告訴你如何吃最健康的晚餐，我也將告訴你什么是最好的晚餐。
1、晚餐吃清淡的食物
晚餐應(yīng)該選擇一些清淡的食物，可以選擇一些易于消化的粥類和一些營(yíng)養(yǎng)豐富的青菜，適量搭配一些海鮮或者瘦肉，量不要大，可以種類多一些，而且不能吃的得太飽。
2、晚餐不能吃得太晚
平時(shí)大家的晚餐需要很規(guī)律，每天在晚上六點(diǎn)左右吃晚餐是最好的選擇，晚上八點(diǎn)以后就不要再吃什么的東西，除了清水以外，這樣才會(huì)讓體內(nèi)的食物全部消化與吸收，也不會(huì)也出現(xiàn)肥胖。如果晚上總是吃飯?zhí)?，時(shí)間久了就會(huì)尿路結(jié)石高發(fā)。
3、晚餐要適量
平時(shí)吃晚餐時(shí)一定要適量，不能吃得過飽，因?yàn)槿藗兺砩铣缘锰嘁院笪笗?huì)不舒服，而且睡覺也不會(huì)安穩(wěn)，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)失眠，另外晚餐吃的過飽還會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)，容易讓血糖升高，長(zhǎng)期不注意就會(huì)引發(fā)糖尿病。晚餐吃得過飽，還不利于腸道中垃圾和毒素的排出在，會(huì)讓腸癌的發(fā)病機(jī)率提高，對(duì)身體健康不利。
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