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杭州22歲女孩連續(xù)四五天熬夜加班后猝死，看到后很是心痛！
近些年來，經(jīng)常在新聞上或各種自媒體上看到人們猝死的消息，且大部分都和加班、工作壓力大有關(guān)。
在這個內(nèi)卷的時代，各行各業(yè)的人們都拼命努力，生怕輸在了人生起跑線上，回顧近幾年層出不窮的“猝死”新聞，年輕人群體似乎占據(jù)了主流。
2017年，無錫一位設(shè)計師在崗位上改圖突然猝死；2018年，大疆一名年僅25歲的程序員因心臟驟停猝死；2019年，一位北大畢業(yè)的普華永道顧問突發(fā)心梗離世；同年，明星高以翔也在綜藝節(jié)目上猝死。
2021年，年僅25歲的演員孫僑潞被曝因心梗猝死；某拼多多一位23歲女員工也在下班途中猝死。
年輕人本是身體健康的最佳階段，為何頻頻發(fā)生悲??？
答曰：過于努力
這種因過于努力而造成的突發(fā)性死亡，我們稱為心源性猝死。
據(jù)國家心血管中心統(tǒng)計，我國每年心源性猝死的55萬人群中，18歲-39歲的中青年人就占到了接近一半，且有超過90的人都無法救治成功，在送到醫(yī)院的途中就已死亡
中青年人在高強度、高壓力、高度緊張且持續(xù)疲勞的工作狀態(tài)下，造成心臟負荷運行，從而引發(fā)心源性猝死。
有過醫(yī)學(xué)常識的人都知道，心源性猝死一般都發(fā)生在有心臟病的人身上，但是，近年來的研究卻發(fā)現(xiàn)，在年輕人心源性猝死案例中，有相關(guān)病史 （肥厚型心肌病、冠脈病變、癲癇等）的僅占到了1/3，而 另外2/3 猝死的年輕人，沒有相關(guān)的疾病病史，即近年來， 2/3 的年輕人猝死發(fā)生于看似健康的人。
心臟是人體的最重要的器官，全天24小時都在不停的工作，且存在一定的規(guī)律性，如果打破了這個規(guī)律性，心臟超負荷工作后就會出現(xiàn)急剎車現(xiàn)象，從而大大加劇心源性猝死的可能性。
仗著自己年輕，無底線地消耗自己的身體，加班、熬夜、暴飲暴食、情緒失控，長期的不規(guī)律作息導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，把自己所有壓抑的情緒都壓抑在了潛意識當中，卻在意識上安慰著自己沒事，而情緒最直觀的反應(yīng)就是身體。
那些被你壓抑的情緒，都在你的身體做出反應(yīng)，很多人都對情緒壓力有個誤區(qū)，認為是先有情緒心理問題，才會出現(xiàn)身體上的不良反應(yīng)。
而真相恰恰相反，所謂先恐懼再身體顫抖是錯誤的認知，真相是先身體反應(yīng)，再意識到自身心處恐懼，所以，壓力過大導(dǎo)致的心源性猝死是有是身體前兆的。
比如，亞健康狀態(tài)，亞健康是指人體介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)，因為沒有很明顯的疾病特征和表現(xiàn)，去醫(yī)院檢查也沒有明確的診斷證據(jù)。但他們確實感到身體的不良反應(yīng)，患者常常感到疲勞、乏力、胸悶、情緒低落、抑郁、急躁、記憶力減退、睡眠差等癥狀。
最明顯的身體負反饋——失眠失眠幾乎是所有心理壓力問題的核心表現(xiàn)，凡是達到一定程度 的心理問題，都會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，對于員工來說，工作上的任務(wù)進度、領(lǐng)導(dǎo)批評、人際關(guān)系不和、業(yè)績壓力、環(huán)境不適應(yīng)、職場倦怠等，都會導(dǎo)致上述睡眠問題。
單一環(huán)境下的負面反饋——空調(diào)病坐在寫字樓辦公室里的職場員工，看似無比舒服，夏有空調(diào)熱不著，冬有空調(diào)凍不著，但實際上，長時間如此也會引發(fā)各種健康問題，我們俗稱“空調(diào)病”。
空調(diào)病常有：頭昏、頭痛、乏力、皮膚變差、關(guān)節(jié)酸痛、腰椎疼痛、脖子僵硬、眼干、身體酸痛、煩躁、精神差、抑郁等癥狀
典型的情緒障礙反饋————肥胖肥胖多是因為吃或者缺少運動造成的，千萬不要小看了飲食這一步，飲食常常作為我們最重要的情緒宣泄口。
各種各樣的心理問題常以食物的攝入量表現(xiàn)出來，對于年輕人而言，過度的壓力導(dǎo)致暴飲暴食，出現(xiàn)肥胖問題，我國的肥胖率已超過了50%。
由此可見，職場人群的情緒障礙常以飲食異常居多，早出晚歸、熬夜胃病等都是常態(tài)，早上想多睡會而不能及時吃早餐，或是吃的沒營養(yǎng)；中午隨便點個外賣，吃完就趴下休息或是繼續(xù)工作；晚上下班晚，疲勞的很，于是攝入很多熱量，吃一些重口味的東西，到了晚上就積食，引發(fā)第二天第二輪的問題。
除了亞健康外，平時偶爾出現(xiàn)的胸悶氣短，暈厥、抽搐、心悸、胸痛、突然的眼前黑矇等。
這些算是更為明顯的心源性猝死的警戒前兆，如有出現(xiàn)，應(yīng)立即于急診就診檢查，排除隱匿性的心臟疾病或突然發(fā)作。
所以，年輕人平時在生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免負荷壓力和不健康飲食的發(fā)生。
在這個內(nèi)卷的時代，真的是越努力越幸運嗎，心源性猝死只是我們看到的心理問題的表面冰山一角，像抑郁癥、焦慮癥早已成為當代年輕人的常見“殺手”。
我們每個人的能力都有限，如果超出了那個能力范圍，總體的效率反而會下降，有時候，看似不完美的勞逸結(jié)合真的比完美的負荷努力要高效的多。
最后提醒當下內(nèi)卷的年輕人，再累也要記得愛惜自己的身體。
– The End –
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人