掉頭發(fā)是一種非常常見的現(xiàn)象，很多人都知道掉頭發(fā)是因為缺營養(yǎng)，缺某種維生素，那掉頭發(fā)缺哪種維生素?比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等。
掉頭發(fā)缺哪種維生素 多吃維生素B族很關(guān)鍵 如果缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等維生素，就很容易導(dǎo)致禿頭，因為這些維生素能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長。因此不妨多吃些麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等含有這些維生素的食物。 如果缺乏維生素D，就影響毛發(fā)的正常發(fā)育，導(dǎo)致毛發(fā)過于纖細(xì)柔軟。因此不妨多吃動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等含有維生素D的食物。
如果人體缺乏維生素A就很容易出現(xiàn)頭皮屑增多，毛發(fā)干枯等問題，因此可以多吃些紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等含有維生素A的食物。
1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
4、多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、多補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有精神壓力過大時，內(nèi)分泌異常，機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常，常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機(jī)械性刺激和接觸放射性物質(zhì)，化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)，各種病原體的感染，先天性脫發(fā)，季節(jié)性脫發(fā)等。
意見建議：脫發(fā)的中醫(yī)說法是肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余，主要方法是生血補(bǔ)血。