現(xiàn)在已經(jīng)進入高考倒計時了，近期天氣多變，高溫、潮濕、多雨，孩子的飲食上一定要格外注意，很多家長想著在最后階段給孩子做各種好吃的，補身體，補腦子，其實大可不必，高考前的飲食，千萬不要頻繁更換食譜，建議家長：高考前“3不吃、3注意”，合理安排飲食，孩子狀態(tài)更好。
三不吃
生冷食物
天氣炎熱，加上3天小長假，很多家長都會帶孩子去下館子，但如果家有高考生，一定要注意，天熱容易滋生細菌，盡量不要吃一些生魚片、刺生等生食。
還有一些涼拌的食物，例如日料店的涼拌魚皮、螺肉、八爪魚等，這些大多是包裝食品，直接從冰箱拿出來解凍就上桌的，容易造成腸胃不適。除此之外，還有冰冷的飲料和雪糕也不要吃。
高風險食物
日常生活中，有很多食物本來是有營養(yǎng)的食材，但容易因為烹飪方式不正確或者存放不當對身體造成危害。例如四季豆、荷蘭豆、扁豆、豆角、鮮黃花菜和各種野菜。
這些食物本身含有一定毒素，需要徹底煮熟或烹飪前焯水處理，如果平常很少吃這些菜，或者自己不熟悉的食材，這幾天就不要考慮了。以前未吃過的食物切勿輕易嘗試。
刺激食物
小龍蝦、炸雞、串串、麻辣燙，這些都是年輕人愛吃的小吃，雖然美味，但都是很油膩、刺激性大的食品，平常要少吃，備考生就更要忌口了，這些食物會令人心煩上火，而且這些小吃常常和冷飲搭配，非常容易鬧肚子。喜歡吃的等考完試后再享受吧。
三注意
不叫外賣，不吃路邊攤
考試前的小假期，有些孩子可能會約上小伙伴外出放松一下，但家長要提醒，不要吃路邊攤，例如麻辣燙、手抓餅、燒烤、炒螺等等，路邊攤的衛(wèi)生情況讓人堪憂，食物來源不明，天氣炎熱，食材容易變質(zhì)。如果要叫外賣，也盡量選擇有資質(zhì)的大商家。
切忌飲用濃茶、咖啡提神
高考在即，不少學生會在考前沖刺階段挑燈備考，切勿為了提神而飲用濃茶和咖啡，特別是平常沒有喝過咖啡的孩子，喝咖啡有可能出現(xiàn)心慌、腸道不適的情況。如果使用濃茶咖啡提升，也會影響睡眠質(zhì)量，沒有一個好的精神狀態(tài)。
切勿亂吃補品
孩子要考試，家長也只能做做后勤工作，很多媽媽絞盡腦汁為孩子研究各種補品，做大魚大肉，其實都沒有太大用處，高考前切勿亂補，吃太多肉也不易消化，飲食照常，清淡就好。有些孩子乳糖不耐受，喝了牛奶會腸胃不適，如果平常沒有喝牛奶的習慣，就不要喝了。
合理安排飲食
孩子學習備考，家長要對孩子有信心，自己也不要太過于緊張，高考恰逢盛夏，天氣炎熱，飲食方面，家長可以參照孩子平時的飲食習慣，盡量選擇孩子愛吃的食物，菜肴應清淡、少葷多素，可以多吃些魚、蛋等低脂高蛋白的肉類和堅果，注重營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食。