4月23日，河北省普通高中畢業(yè)年級(jí)學(xué)生統(tǒng)一開(kāi)學(xué)。一想到還有兩個(gè)多月就要高考了，一些考生和家長(zhǎng)不免有些焦慮。如何做好考生和家長(zhǎng)的心理調(diào)節(jié)，記者采訪(fǎng)了河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任醫(yī)師王學(xué)義。
學(xué)生：理性看待高考，轉(zhuǎn)換不良心態(tài)。
“前一段時(shí)間比較著急，希望可以趕緊開(kāi)學(xué)?！笔仪f市高三學(xué)生小李說(shuō)，他關(guān)注了多個(gè)教育公眾號(hào)，每天一醒來(lái)就刷新聞，就怕漏過(guò)學(xué)校或者教育部門(mén)的重要消息。
雖然學(xué)校有開(kāi)網(wǎng)課，也會(huì)組織一些模擬考試，但還是心里沒(méi)底兒?！耙郧坝袀€(gè)比較，知道自己差在哪里，應(yīng)該如何發(fā)力，現(xiàn)在兩眼一抹黑?！毙±钫f(shuō)，因?yàn)橐咔橛绊?，他不得不在家自主學(xué)習(xí)，有時(shí)缺乏自制力，對(duì)時(shí)間管理也不嚴(yán)格。出現(xiàn)拖延癥等問(wèn)題，他很害怕影響學(xué)習(xí)進(jìn)度和效率。
對(duì)此，河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任醫(yī)師王學(xué)義表示，畢業(yè)年級(jí)學(xué)生開(kāi)學(xué)返?？赡軙?huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)模式、考試壓力等帶來(lái)的不適應(yīng)產(chǎn)生焦慮問(wèn)題。因此，要學(xué)會(huì)理性看待高考，學(xué)會(huì)接納、適應(yīng)情緒，轉(zhuǎn)換不良心態(tài)。
加強(qiáng)自律、自覺(jué)，變被動(dòng)為主動(dòng)。王學(xué)義說(shuō)，居家線(xiàn)上學(xué)習(xí)的近兩個(gè)月時(shí)間，沒(méi)有老師的監(jiān)督和學(xué)校紀(jì)律的約束，考生學(xué)習(xí)的自律和自覺(jué)性產(chǎn)生了很大差異?？忌鷳?yīng)該好好把握接下來(lái)的時(shí)間，制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)的計(jì)劃，變被動(dòng)為主動(dòng)。保持良好學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。做到按時(shí)起床，及時(shí)學(xué)習(xí)，張弛有度，勞逸結(jié)合。
家長(zhǎng)：鼓勵(lì)不是加壓，選對(duì)方法很重要
一些家有考生的家長(zhǎng)，一方面擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)強(qiáng)度高影響健康問(wèn)題，另一方面擔(dān)心孩子高考成績(jī)不理想。王學(xué)義指出，這次開(kāi)學(xué)比較特殊，從疫情期間的居家學(xué)習(xí)、網(wǎng)上授課平穩(wěn)過(guò)渡到正常的學(xué)習(xí)生活，家長(zhǎng)也要注意調(diào)整，為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。
首先，家長(zhǎng)應(yīng)該調(diào)整好自己的情緒，淡化高考?xì)夥?，營(yíng)造一個(gè)輕松的家庭氛圍，讓孩子自己去復(fù)習(xí)，不要過(guò)多干預(yù)。
其次，少安排，多傾聽(tīng)，給孩子適度空間。明確職責(zé)，學(xué)習(xí)的主體是孩子，不是家長(zhǎng)，家長(zhǎng)在孩子學(xué)業(yè)上要避免過(guò)度干預(yù)，否則容易引起孩子逆反心理。王學(xué)義提醒，如果孩子考試成績(jī)不好，家長(zhǎng)要和孩子一起分析原因、找方法，多傾聽(tīng)孩子的想法，給孩子成長(zhǎng)和提高的空間。
第三，鼓勵(lì)不是加壓，方法要選對(duì)。給孩子鼓勁加油本心是好，但在高考的壓力下，孩子們心里較為脆弱敏感，如果鼓勵(lì)的方法不對(duì)，反而容易適得其反。一味讓孩子努力不是鼓勵(lì)，是另一種形式的加壓。
第四，做好考生的“后勤保障”工作。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在充實(shí)精神食糧的前提下，也要注意合理膳食。要安排好孩子的飲食，忌大魚(yú)大肉，一定要葷素搭配均衡，營(yíng)養(yǎng)健康。
最后，王學(xué)義提醒，如果備考期間，考生或家長(zhǎng)出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒或者心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等，影響正常的學(xué)習(xí)或工作，不妨求助專(zhuān)業(yè)精神心理科醫(yī)生。